Feldenkrais versteht das Nervensystem
Der Feldenkraismethode liegen die Prinzipien zugrunde, nach denen unser Nervensystem und damit auch Bewegung funktioniert
Feldenkrais und Gehirn
Der Feldenkraismethode liegen die gleichen Prinzipien zugrunde, nach denen unser Nervensystem und damit auch Bewegung funktioniert. Alle Bewegungen in Feldenkrais richten sich an das Gehirn. Wir bewegen Muskeln und das Skelett, damit sich Beziehungen und Verschaltungen im Gehirn neu organisieren. Dies wiederum verändert die ausgeführten Bewegungen.
Wir achten auf Unterschiede in den Bewegungen - erst die Wahrnehmung der Unterschiede lässt uns lernen.
Wie mache ich Feldenkrais?
In einer Feldenkraisstunde werden einfache Bewegungen ausgeführt - langsam und mit Leichtigkeit, sonst können wir Bewegungsmuster nicht verändern. Während der Ausführung ist die Aufmerksamkeit auf die Bewegung, einzelne Körperteile und die Beziehung von Körperteilen (z.B. Schulter und Kopf) zueinander gerichtet. Das ändert fast augenblicklich die Qualität einer Bewegung. Ein Feldenkraislehrer unterrichtet nicht im klassischen Sinne. Er stellt durch seine Arbeit die Bedingungen bereit, unter denen Lernen für die Teilnehmenden möglich ist.
Von Baby's lernen - geht das?
Lernen in Feldenkrais hat viel Ähnlichkeit damit, wie Baby's Bewegungen lernen: Das Baby experimentiert mit kleinen Bewegungen solange, bis es für sich den besten Weg gefunden hat: Zum Beispiel, um sich auf den Armen abzustützen.
In Feldenkraisstunden wollen wir nicht als Ziel eine Bewegung möglichst perfekt machen. Uns interessiert der Prozess auf dem Weg dorthin. Fehler sind dabei ausdrücklich erwünscht. Ohne Fehler kein nachhaltiges, organisches Lernen.
Wirkungen der Methode
- Bewegung im Alltag leichter machen: Gehen-Sitzen-Tragen-Drehen etc.
- Effiziente und sich gut anfühlende Bewegungsmuster entwickeln
- Schmerz und Anspannung kontrollieren
- Entspannung finden und Stressabbau
- Neue Wege des Handelns entdecken, ohne das 'Althergebrachte' aufgeben zu müssen.
- Über Bewegungen lernen, die mentale Fitness im Alter zu verbessern